Ini Daftar Olahraga Praktis yang Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa aktivitas fisik sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Karena pandemi Covid-19, intensitas olahraga bisa saja berkurang karena mobilitas dibatasi dan aktivitas lebih banyak dilakukan di rumah.

Nah, untuk menjaga aktivitas fisik tetap dapat dilakukan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada beberapa jenis olahraga yang tetap dapat dilakukan di rumah. Berikut empat di antaranya:

1. Push-up

Gerakan push-up dapat meningkatkan stamina tubuh, membentuk otot pada lengan dan perut, serta menjaga kekuatan tubuh. Nah, untuk melakukan gerakan tersebut, langkah pertama yaitu baringkan badan dan meletakkan kedua tangan pada permukaan lantai hingga tegak lurus. Lalu mulailah pergerakan tangan perlahan mendorong ke atas dan ke bawah.



2. Jumping Jack

Untuk Anda yang ingin mempercepat bentuk tubuh ideal, gerakan ini dapat dilakukan karena akan membantu perkembangan otot pada tubuh. Gerakan ini sangat mudah dilakukan tanpa menggunakan alat bantuan, Anda hanya perlu melakukan gerakan melompat secara perlahan.

Langkah pertama yang harus dilakukan yaitu memposisikan tubuh secara tegak lurus, lalu taruhlah tangan pada bagian pinggul. Setelah melakukan langkah tersebut, mulailah melompat secara perlahan bersamaan dengan mengangkat tangan hingga ke bagian kepala serta kaki yang merenggang ke kanan dan ke kiri.

3. Jogging

Olahraga ini cukup praktis. Anda hanya perlu berlari kecil dan dapat melakukannya di sekitar ruangan rumah atau di halaman depan.